第一時間從書名來看，會覺得這本書是為仍在學的考生而寫，但實際看過後會發現其實對於任何年齡層的人來說都很實用喔
所謂活到老學到老，我們一起跟著這本書讓學習更有效率吧
內容可大致分成兩部份：主要為作者分享他在腦神經領域研究多年的專業知識，另一部分則是回應讀者想法的經驗談
以下和大家分享我個人對書中重點內容的閱讀筆記
◎人腦和電腦最大的不同，在於人的記憶往往曖昧不清，不如電腦的世界裡是非分明，輸入一就是一，二就是二
這是因為我們周遭的環境不斷在變動，若要等到出現百分之百一樣的環境出現再作出反應，那麼會危及自身的生存
而記憶的曖昧性確保了能讓學習到的知識在一定限度內活用
◎學習就是「學到事情的關聯性」，在腦中連結原本是各自獨立的事項
由狗兒的記憶實驗導出，正確的記憶需要嘗試過多次失敗，從失敗中思考原因，最後方能成功導出結果
這告訴我們兩件事：複習和失敗的重要
失敗包含了寫錯答案、理解錯題目等，這些在生活中超容易讓我們感到挫敗的事情其實反能幫助自己加深對知識的印象
大家或許也有這樣的經驗，在考試中粗心錯了一些題目，下次再寫到還會印象深刻答案是什麼
反之，考試都拿一百分時，其實也就沒有什麼特別留下印象的題目
所以作者告訴我們失敗不用灰心「狗兒們失敗了也沒有垂頭喪氣，而是一直在想著接下來的手段，這樣的積極心態，正是能及早找到正確答案的秘訣」
狗兒的實驗也告訴我們，學習時切勿好高騖遠。將預計達成的目標切割成數個階段，一步步學習，如此的學習效率反而比一口氣學習到最難階段的效率還高的很多
此方法稱作「 小步驟法」，像是學校教學多從基本知識開始教導，再慢慢循序漸進提升難易度，也是這方法的應用
作者提醒了大家，要應用此方法很重要的一點，是要確實知道自己的能力與不足，如此才能知道該從何開始學習
個人很喜歡作者在這個章節最後的比喻「讀書就像用紅磚一塊塊堆疊建造一個家一樣。紙糊的家只要風一吹就飛了，但紅磚建成的家，可是沒那麼簡單就會垮了。」
囫圇吞棗硬是消化想消化對自己太過困難的知識，就像是紙糊的家，不須多久就再也不見其蹤跡了呀(超級能體會這點~我的統計學知識已是一片空白啊啊啊
◎簡單來說，記憶可分成經驗記憶、知識記憶和方法記憶三種
知識記憶，顧名思義就是記憶的內容物只有片段的知識資訊，是最容易忘記的一種
若想讓知識記憶變得牢固些，就得善加利用將知識記憶轉化成經驗記憶的方法
經驗記憶換句話說就是回憶，包含記憶的事物，記憶當時的周遭環境、感覺等，因為事物都牽連在一起記憶，所以相對來說能想起來事物的機率高得多
且事情發生當下產生的劇烈感情，在人的生理構造上會幫助人記憶
常聽到的記單字要連同例句一起背、諧音雙關語背誦等其實就是利用大腦此一特性的策略
方法記憶是無意識記起的記憶，一旦記住了便很難忘記，像是一旦知道怎麼騎腳踏車，即使過了大半輩子沒有騎，基本上也還是會騎
但也正因方法記憶非常堅固，一旦錯了便很難糾正
自己非常感同身受的例子是拿筷子，不管被糾正幾次都還是會回到自己原先的姿勢，我有個朋友就重新用左手學習正確的握筷方法知識了XD
從另一個角度來看，作者說解答複雜的數學習題也是依靠方法記憶，所謂突然的靈感其實是依靠很多次方法記憶累積的作用
作者也分享他不需背九九乘法表，單靠方法記憶就能快速作複雜數學四則運算的個人經驗 (原來電視上的心算天才都是這樣來的呀
書中提到，方法記憶並不局限於數理科，所有領域很多背後的現象都會互相糾結，多了解背景理論就能減少硬背的知識
這三種記憶會隨人成長過程的發展而有不同的發達程度
年幼時，正是我們學習如何走路、吃飯等的階段，此時的方法記憶作用最強
到了求學階段則換知識記憶接棒，這時知識的累積就很重要了呀，因為之後可能就是背十忘五的情況XD
想了想，母語往往也是在這階段養成，不曉得是不是也是這樣的原因呢？
等過了國高中階段才會輪到經驗記憶的主場，這也是為何我們通常對童年不會有太多深刻的記憶
不過我自己是即使到了近年也常會有忘記曾做過什麼事的情況，或許我的經驗記憶還在沉睡中(?
◎除了不斷餵食大腦新的記憶外，作者在書中也多次強調記憶的「匯出」更是重要，更能確保記憶不會流失
因此考試、做練習題、重述給別人聽，或是將知識活用在生活中都是我們常見將記憶匯出的應用方式
此外，口述說明給別人聽還能帶來很多好處，像是可以把知識記憶轉化成經驗記憶，同時因為會發出聲音，用耳朵來學習比起只單用眼睛來得更有效
作者後來舉了兒歌大家都能琅琅上口的例子
想想歌曲真的是一旦進入腦中，就很難再忘記了，即使一時想不起來，只要給定前幾個旋律，馬上就能再接著唱下去，但若是什麼歷史地理之類的書本記憶，可就無法如此
自己個人的切身經驗還有，曾經在某些特定時間剛好反覆聽著幾首歌，如今只要聽到那些歌，腦中會立刻浮現當時的生活和聽歌時的感受，似乎頓時穿越時光隧道般的，感覺絲毫沒有因時間而淡去，每次嘗試都還是覺得好神奇
◎另外，腦波的其中一種—θ波相當有助於記憶，而要誘發θ波的關鍵得要藉助於好奇心
也就是說，當你感到興奮，開始對事物感興趣時，就會使大腦產生θ波
這也是為何我們對於喜歡的明星或事物總能不費工夫就對他們瞭若指掌
但相反地，若是強迫自己學習沒興趣的事物則容易事倍功半
所以作者說了，當我們學習時「要像孩子般一直保持著感動的心，「童心」和「憧憬心」，正是讓θ波出線的重要因素」
◎之前曾在空服員的旅行日記裡讀到，空服員們飛久了腦容量會變小，只能記住很少數的東西
如今透過這本書才知道，這都是因為生物週期的關係，一旦週期不規律，時差反應會使海馬體細胞一點點死亡，導致記憶力下降
所以換句話說，平常作息日夜顛倒的人就是記憶不佳的高危險群
作者特別提醒了，遇周末就放縱自己睡到日上三竿等同於自行製造時差，是虐待自己大腦的行為呢
此外，睡前是記憶黃金期，良好的睡眠有助於記憶，甚至只是午睡或安靜片刻也有幫助，因為重點是能讓大腦有時間整理匯入的記憶
睡眠的週期，一個循環約90分鐘，若能剛好在循環間起床是最適狀態
相反地，如果睡眠週期未完成就被中斷，便會有睡不飽的感覺，尤其是在深睡期被硬吵醒的話，容易讓大腦一整天都陷在混沌之中
簡而言之，盡量讓每天作息正常，同樣時間就寢與起床，對提升學習效率相當重要
◎另外書中提到的幾個點，在我個人的學習經驗中感受也相當強烈
作者提到，人手指和舌頭的感受度相當敏感，所以平時透過多做指尖活動可以有效刺激大腦，像彈奏樂器、動手寫字等
現在想想，當上課時想睡覺，吃點糖果通常有助於提振精神，或許就是借助舌頭的敏感性吧
另外，書中說，動物處在完全無聲的空間時，集中力和學習力皆會下降，像我自己過去就不太能在圖書館讀書，要不是無法專心，就是想睡覺，所以蠻能體會這點的XD
一點點的噪音或是BGM(background music背景音樂)其實對提升學習力頗有幫助，不過效果因人而異
以我來說，只有在做單調不需太多思考的作業(如抄筆記時)，播放音樂才會幫助提升效率(不過也常分心去看YouTube的MV就是了哈哈
如果是計算數學等需耗腦力的工作，音樂對我就會變成一種干擾
但據我對我室友的觀察，她就是無論何時都會放個音樂陪她做事情
所以真的是人人不同呀~大家可以多試試怎樣的方式或音樂最適合自己囉
◎我們學習時會有偏好效果，也就是我們通常會從拿手的領域開始學習
考試應答時先做有把握的題目也是此效果的應用，有助於提升自信心與集中力
同時，我們的大腦還有內建學習轉移功能，也就是當我們記憶某領域時，會一併記起對該領域的「理解方式」，接著利用這些學習到的理解方式去學習更多的知識
像是作者舉了人一旦會打棒球後，學習壘球的速度也就很快了的例子
衍伸出一個大重點：學習越多，越容易在不同領域間融會貫通，也就是腦袋會越用越好
學習轉移具有指數效果，換句話說，或許一開始學習的成效看似不大，但卻會隨時間越來越顯著，最後是如同爆炸般的成長
俗話說熟能生巧，這句話其實蘊含著大智慧呢，是有根據的奠基在科學上呀
所以若覺得努力了一段時間還看不出成效的話先別氣餒，再努力一下相信就會看到成果了！
◎另外讓我很印象深刻的還有在顏色心理學一章裡提到，紅色會讓人們想作嘗試的衝勁下降
所以在比賽場時穿著紅色衣服較容易獲勝的關鍵原因並非我們直覺認為的紅色有助於提升自身幹勁，相反地，而是因為競爭對手看到你的紅衣服，戰鬥力隨之下降啦
以及，因為右腦的作用，人較容易記得左側見到的東西，所以要背誦的東西放在左邊較佳，反之，若是要讀要聽，則須依賴右耳，方便左腦記憶
◎最後的大重點~作者統整他腦神經的專業和經驗整理出一套幫助有效率記憶的「獅子法」
為何稱作獅子法呢？
1. 因為獅子餓時出去狩獵需要用到過去的記憶，因此這時記憶力會特別好→套用到人身上，早中晚餐前微餓的時刻正是念書的好時機
2. 獅子狩獵時需要不停來回走動，此舉會讓海馬體釋放出θ波幫助記憶→應用在生活上，讀書時一邊走動一邊背書，較能提高集中力。
即使只是靠外力移動，只要腦部有感受到搖晃(例如搭車)，也能產生θ波 (這呼應了我之前曾看過利用通勤時間讀書的人都會比較聰明的說法
3. 獅子在冬天難捕獲獵物因而會產生危機感→套用到人的身上就是在念書時盡可能將室內溫度降低，也是我們為何在炎熱夏天容易讀不下書的原因
自己特別喜歡這本書的地方除了有讓我吃飽飽的知識外，還有書中會不時穿插前人智慧小語的巧思
像是「想得到全部時，就是失去所有」
「輸不代表結束。一旦放棄就是結束了。」
「登山的目標一定是山頂。可是人生的樂趣不在於山頂，反而在充滿困境的山腰」(近來迷上登山，超級能體會這句話的意涵> <最快樂的，往往都是一步步克服困難的當下
最後和大家分享作者在結語中說的幾段話，我自己非常的認同，也希望能將其實踐在生活中
「在學校所學到的並不是「知識記憶」，重要的是也學習了「方法記憶」。
方法記憶是能造就天才能力的魔法般記憶。這是可以全盤提高綜合理解力、判斷力、應用力的記憶，也是形成常識、熟練、直覺的基礎。在校所學的知識記憶，出了社會後，說不定有很多都沒有幫助。但當時所習得的方法記憶，應該對各位今後人生會遇到的各種情形，都將產生極大的助益。
「學習方法記憶，最不可欠缺的就是「反覆的努力」和「不放棄的毅力」。」
「我相信能做到的人和做不到的人的差別，一開始原只是讀書時多一點點熱情的差距。」
書名：東大博士的考試腦
作者：池谷裕二
譯者：李文華
出版社：創意市集 (發行：城邦文化)
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